Bimbo e mamma

Mamma in forma

Cosa significa essere una mamma in forma ?
Quando si riesce a fare senza sforzo ciò che ci piace, quando il cibo è un piacere sano ed equilibrato, quando attività fisica ed esercizio sono parte integrante della nostra vita, allora possiamo dire di essere in forma. Per la donna il periodo della maternità è un periodo particolare, che va vissuto con serenità conducendo una vita il più possibile simile a quella che si è sempre condotto. Con le seguenti rubriche vogliamo consigliare alla mamma alcune semplici regole e attività, che l’ aiuteranno a migliorare il proprio benessere quotidiano.

Prima di cominciare... alcuni consigli per un corretto allenamento
Indossare abbigliamento comodo e adeguato che permetta la dispersione del calore.
Interrompere l’esercizio se causa dolore o se estenuante.
Evitare le rapide variazioni di posizione (per esempio, da seduti ad eretti).

Nelle varie rubriche di volta in volta proposte troverete i seguenti termini:
Ripetizioni: numero delle volte che dovete ripetere il movimento presentato nella clip senza pause di recupero.
Serie: rappresenta il numero di ripetizioni da eseguire. Fra una serie e l’altra è importante rispettare la pausa di recupero
Pausa di recupero: il tempo che intercorre fra una serie e l’altra. E’ necessaria in quanto permette al muscolo di ricaricarsi di energie.

Raccomandiamo di consultare il proprio medico di fiducia prima di svolgere attività sportiva di qualsiasi tipo per verificare l’idoneità del proprio stato fisico.